ทรงผม

10 สุดยอดอาหารที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

Pin
Send
Share
Send


สารอาหารอะไรบ้างที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม มีสารอาหารที่จำเป็นหกชนิดที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผมอย่างปลอดภัย สารอาหารคือคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุวิตามินโปรตีนไขมันและน้ำ

การเจริญเติบโตของเส้นผมขึ้นอยู่กับมื้ออาหารของคุณและสารอาหารที่คุณบริโภค บทความนี้แสดงรายการอาหารที่ดีที่สุดสิบชนิดที่รวมอยู่ในอาหารของคุณสำหรับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วง

สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม:

ที่นี่เราได้รับรายการอาหารที่ดีที่สุด 10 รายการที่มีสารอาหารครบถ้วนสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่สามารถควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างปลอดภัย

1. แซลมอน - วิตามินดี, โปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3:

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินดีและโปรตีน นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดเหล่านี้ได้ตามธรรมชาติและเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม กรดไขมันเหล่านี้มีความสำคัญและก่อตัวประมาณ 3% ของเส้นผมที่เกิดขึ้นจริง กรด Omega-3 เหล่านี้มีประโยชน์ในการสร้างน้ำมันตามธรรมชาติที่จำเป็นในการรักษาความชุ่มชื้นของหนังศีรษะ พวกมันแฝงตัวอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ของหนังศีรษะ กรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้สามารถออกจากปลาอื่นเช่นปลาเทราท์ซาร์ดีนปลาเฮอริ่งและปลาแมคเคอเรล พวกเขายังพบในวอลนัทเมล็ดฟักทองและอะโวคาโด นี่คือหนึ่งในสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

ดูเพิ่มเติม: สุดยอดแชมพูสำหรับผมโตเร็ว

2. วอลนัท - ไบโอติน, วิตามินอี, ทองแดงและกรดไขมันโอเมก้า 3:

วอลนัทอุดมไปด้วยไบโอตินและกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินอีวิตามินอีช่วยในการปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายของ DNA เนื่องจากเส้นผมของเราไม่ได้รับแสงจากดวงอาทิตย์มากแสงตะวันจะกัดกร่อนเส้นผมและสิ่งนี้ก็ป้องกันไม่ให้ การขาดไบโอตินในอาหารอาจทำให้ผมร่วง วอลนัทยังมีทองแดงที่ช่วยให้คุณรักษาสีผมที่อุดมไปด้วย นี่คือหนึ่งในสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

3. หอยนางรม - สังกะสีและโปรตีน:

นี่คืออาหารโปรตีนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม หอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสีอย่างมากมาย การขาดสังกะสีจะทำให้หนังศีรษะแห้งและหลุดลอก สิ่งนี้จะนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม เมื่อบริโภคสามออนซ์จะมี 493% ของมูลค่ารายวันที่ต้องการในอาหารของคุณ มีปริมาณสังกะสีสูงในธัญพืชเสริมและขนมปังธัญพืช อย่างไรก็ตามหอยนางรมมีปริมาณโปรตีนสูง หอยนางรมมีโปรตีน 97% ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อแทนที่ขนที่หลุดร่วงตามธรรมชาติทุกวัน การขาดโปรตีนทำให้เส้นผมอ่อนแอและแห้งและเปราะ ถั่วไข่และเนื้อวัวก็อุดมไปด้วยสังกะสีเช่นกัน

ดูเพิ่มเติม: น้ำมันผมดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

4. มันฝรั่งหวาน - วิตามิน A (เบต้าแคโรทีน):

สารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีนสูงในมันเทศ สิ่งเหล่านี้ถูกเปลี่ยนโดยร่างกายให้กลายเป็นวิตามินเอวิตามินเอช่วยในการผลิตและปกป้องน้ำมันธรรมชาติที่จำเป็นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ หากร่างกายของคุณมีวิตามินเอต่ำจะทำให้เกิดรังแคที่ระคายเคือง นี่คือหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

5. ไข่ - โปรตีน, สังกะสี, เหล็ก, ซัลเฟอร์และซีลีเนียม:

ไข่นั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม และไข่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย พวกมันยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุพื้นฐานและแร่ธาตุสี่ชนิดที่ร่างกายต้องการ: เหล็ก, สังกะสี, ซีลีเนียมและกำมะถัน แร่ธาตุและโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กเพื่อป้องกันรูขุมขนและช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

6. ผักโขม - โฟเลตเหล็กวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน:

ผักโขมอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเหล็กวิตามินซีและโฟเลตซึ่งช่วยให้รูขุมขนแข็งแรงและช่วยในการไหลเวียนของน้ำมันหนังศีรษะที่จำเป็น ผักโขมเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและหยุดผมร่วง

7. ถั่ว - ไบโอติน, สังกะสี, เหล็กและโปรตีน:

เลนทิลเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ถั่วฝักยาวมีขนาดเล็ก แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร พวกเขาอุดมไปด้วยไบโอตินสังกะสีเหล็กและโปรตีน ดังนั้นพวกเขาทำแก่นที่ดีสำหรับมื้ออาหาร

8. กรีกโยเกิร์ต - วิตามิน B5, โปรตีนและวิตามินดี:

โยเกิร์ตกรีกอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี 5 นี่คืออาหารวิตามินบีที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีช่วยในการเจริญเติบโตของรูขุมขน โยเกิร์ตเป็นอาหารที่น่าอัศจรรย์อีกชนิดหนึ่งที่เต็มไปด้วยสารอาหารเช่นไขมันวิตามินและคาร์โบไฮเดรตซึ่งยังช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม

9. บลูเบอร์รี่ - วิตามินซี:

บลูเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม พวกเขามีเนื้อหาสูงสุดของวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ วิตามินซียังเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของเส้นผมและอาจทำให้ผมร่วงหนัก นี่คือหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดของสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

ดูเพิ่มเติม: ผลิตภัณฑ์ปลูกผม

10. สัตว์ปีก - สังกะสีโปรตีนเหล็กวิตามินบี:

สัตว์ปีกอุดมไปด้วยสังกะสีอย่างมาก การขาดสังกะสีจะทำให้หนังศีรษะแห้งและหลุดลอก สิ่งนี้จะนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม มีปริมาณสังกะสีสูงในธัญพืชเสริมและขนมปังธัญพืช เมื่อบริโภคสามออนซ์จะมี 493% ของมูลค่ารายวันที่ต้องการในอาหารของคุณ สัตว์ปีกมีปริมาณโปรตีนสูง

คุณควรเพิ่มอาหารที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณสามารถแบ่งปันอาหารเจริญเติบโตของเส้นผมได้ที่นี่ในช่องแสดงความคิดเห็นเรายอมรับคุณ

ดูวิดีโอ: สาระดๆ!!!10 สดยอดอาหารบำรงคนทอง เพอพฒนาการทดของทารกในครรภ (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send