ความงามและแฟชั่น

แบบฝึกหัดหูที่ดีที่สุดเพื่อการได้ยินที่ดียิ่งขึ้น

Pin
Send
Share
Send


การออกกำลังกายในระบบการปกครองประจำวันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายส่วนต่าง ๆ ของร่างกายช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนนั้นและทำให้ออกจากวิกฤตและโรคภัยไข้เจ็บที่คุณอาจประสบ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ได้มาตรฐานและแบบคงที่ที่มีประสิทธิภาพสำหรับขามือลูกหนูและหน้าท้องนอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับชิ้นส่วนเช่นหู คนส่วนใหญ่ไม่สนใจเรื่องนี้ นอกจากนี้หากมีปัญหาสุขภาพหูบางอย่างที่คุณอาจทุกข์ทรมานแพทย์และผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำให้ออกกำลังกายที่หูเพื่อการรักษาแบบธรรมชาติ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดหูที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเป็นอย่างยิ่งคู่มือที่ได้รับการวิจัยเป็นอย่างดีนี้ได้ถูกสร้างขึ้น ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณมีอยู่ในมือและเลือกสักสองสามข้อเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการเคลื่อนไหวและรักษาโรคภัยไข้เจ็บ มันถูกผูกไว้เพื่อช่วยคุณในรูปแบบที่มองเห็นได้

1. การออกกำลังกายการหมุนหัว:

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหูกล่าวว่าหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหูโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการวิงเวียนศีรษะคือแบบฝึกหัดการหมุนศีรษะ มันเป็นที่รู้จักกันว่าการออกกำลังกายทำให้เกิดความเคยชิน เพียงแค่ส่ายหัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นเวลา 25 ครั้งหรือพยักหน้าจากด้านหน้าไปด้านหลังเป็นวิธีการออกกำลังกาย การแกว่งหัวไปทางด้านข้างก็เป็นสิ่งที่ควรทำทุกวัน

ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

2. หูคลายตัว:

การคลี่ที่ส่วนนอกของหูช่วยให้ไม่เพียง แต่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการโฟกัสและความสนใจของบุคคล ควรทำจากบนลงล่างและทำซ้ำอีกอย่างน้อย 3 ครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นแบบฝึกหัดหนึ่งที่สอนให้เด็ก ๆ ในโรงเรียนพัฒนาการเรียนรู้ของพวกเขา

3. การทำสมาธิหู:

วิธีง่ายๆในการออกกำลังกายที่หูและเพื่อผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จคือการนั่งสมาธิในส่วนที่ดี สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบและถูฝ่ามือทั้งสองเข้าด้วยกันเพื่อสร้างความอบอุ่น ความอบอุ่นของมือที่ถูกใส่ถ้วยนี้ควรอยู่บนหูทั้งสองข้าง, มือซ้ายเหนือหูซ้ายและมือขวาเหมือนกัน วางมือไว้บนหูประมาณ 30 วินาทีแล้วทำซ้ำอีกครั้ง การฝึกฝนนี้ทำให้หูสงบลงและจิตใจ

ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์การหายใจลึก ๆ

4. โยคะสำหรับหู:

ถ้วยมือทั้งสองข้างและตามลำดับวางมือซ้ายบนหูซ้ายและมือขวาบนหูขวา ไหล่ควรหล่นและควรปิดตา ตอนนี้มือควรจะเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในลักษณะที่มันนวดหูชั้นนอก ปฏิบัติตามนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นเริ่มทำในทิศทางตรงกันข้าม ซึ่งจะช่วยในการผ่อนคลายจิตใจและเป็นที่ดีสำหรับสุขภาพหูเช่นกัน

5. การออกกำลังกายการนวดกลีบ:

นิ้วโป้งและนิ้วชี้จำเป็นต้องใช้ในการนวดหูเป็นส่วนหนึ่งของแบบฝึกหัดหู ทำให้เป็นวงกลมเล็ก ๆ บนใบหูเช่นเดียวกัน หลังจากนั้นประมาณหนึ่งนาทีนิ้วควรเคลื่อนไปที่กึ่งกลางของหูชั้นนอกแล้วหมุนเป็นวงกลมทั้งวง

ดูเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดการวอร์มอัพที่ดีที่สุด

6. หูกด:

นอนราบบนหลังบนพื้นและเหยียดขา เข่าควรงอและควรยกขาในลักษณะที่ต้นขากดกับหู นิ้วเท้าควรสัมผัสพื้นจากด้านหลังศีรษะ ควรเก็บไว้ประมาณ 5-6 วินาทีขณะหายใจตามปกติ

การออกกำลังกายสำหรับปัญหาความสมดุลของหูชั้นใน:

ปัญหาในหูชั้นในสามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับวิงเวียนและความสมดุล แบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้สามารถบรรเทาปัญหาต่างๆเช่นอาการปวดศีรษะวิงเวียนศีรษะและความไม่สมดุล

1. การฝึกซ้อมการใช้แบรนต์:

การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถลดปัญหาความสมดุลที่เกิดจากปัญหาหูชั้นในและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและลดลง

เพื่อทำสิ่งนี้:

  • คุณนอนราบบนพื้นและเหยียดร่างกายของคุณ
  • หมุนหัวของคุณเพื่อให้คางสัมผัสไหล่ของคุณ
  • ทำให้วิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับวัตถุทางด้านซ้ายของคุณ
  • ในขณะที่มองไปทางขวาของคุณ
  • นั่งตัวตรงอีกครั้ง

2. การฝึกซ้อม Epley

การออกกำลังกายนี้จะช่วยผลักผลึกที่หลุดออกมาที่หูชั้นในของคุณออกมา ผลึกเหล่านี้ จำกัด การเคลื่อนไหวและนำไปสู่ความไม่แน่นอนและอาการรู้สึกหมุน

เพื่อทำสิ่งนี้:

  • นั่งที่มุมเตียงแล้วเอนศีรษะของคุณ
  • นอนหงายด้วยการสัมผัสเตียงและไหล่วางอยู่บนหมอน
  • ค่อยๆหันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้าม
  • หมุนกลับอย่างรวดเร็วในทิศทางตรงกันข้ามและค้างไว้เป็นเวลา 30 นาที
  • ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

นี่คือแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหูที่คุณสามารถลองได้ แต่หลังจากได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น หูเป็นอวัยวะที่ถูกทอดทิ้งมากที่สุด แต่สำคัญที่สุดในร่างกายของคุณ มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาสุขภาพหูไว้ก่อนที่คุณจะเริ่มมีอาการสูญเสียการได้ยินความไม่สมดุลและชีวิตที่บิดเบี้ยว

ดูวิดีโอ: เรยนภาษาญปนขณะนอนหลบ. คำและวลภาษาญปนทสำคญทสด. 3 ชวโมง (ธันวาคม 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send