ความงามและแฟชั่น

24 Mudras โยคะประวัติศาสตร์และผลประโยชน์ของพวกเขาสำหรับร่างกายและจิตใจ

Pin
Send
Share
Send


Yoga Mudras เป็นเพียงพิธีกรรมที่ใช้ในประเพณีของชาวฮินดูและชาวพุทธซึ่งอธิบายถึงท่าทางเชิงสัญลักษณ์บางอย่าง Mudras ยังเป็นรูปแบบของโยคะที่ทำในขณะที่ฝึกปราณยามะและเป็นยาชนิดหนึ่งที่ช่วยให้พลังงานไหลโดยตรงเข้าสู่ร่างกายของเรา Mudras ในโยคะเหล่านี้ทำด้วยมือ, Mudra มือของโยคะ แต่มี Mudras ไม่กี่คนที่สามารถทำได้กับร่างกายทั้งหมด

การฝึกโยคะแบบนี้จะเป็นสื่อกลางจิตใจของเราและช่วยให้เราสามารถรักษาอารมณ์ได้ Mudra ใช้เทคนิคที่กระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองของเราส่งเสริมการผ่อนคลายและความสงบ Mudras ถูกใช้เพื่อแสดงและเน้นความตั้งใจของจิตใจของเรา คุณสามารถสังเกตเห็นโคลนที่คล้ายกันเหล่านี้ที่ใช้ในรูปแบบการเต้นรำคลาสสิกที่แตกต่างกัน Mudras เหล่านี้เมื่อใช้ในรูปแบบการเต้นรำเป็นสัญลักษณ์ของความคิดที่แตกต่างผ่าน Mudras! มีโยคะหลายประเภทในโยคะแต่ละประเภทมีข้อดีแตกต่างกันไป

ภาพโยคะ Mudras เหล่านี้จะช่วยแนะนำวิธีที่ถูกต้องให้คุณ

ตามศาสนาฮินดูเชนและเพเกินพุทธศาสนาทุกเทพเจ้าหรือเทพธิดา adopts mudra เฉพาะซึ่งหมายถึงอาวุธหรือวัตถุที่จัดขึ้นโดยเทพ นอกจากนี้ยังเป็นสัญลักษณ์ของพลังงานหรือคุณภาพโดยเฉพาะด้วยการสร้างโยคะมูดร้า แม้แต่ในอินเดียเทพและเทพธิดาทุกคนก็มีมือที่แตกต่างกันซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของพลังงานพิเศษ นิ้วแต่ละนิ้วที่ใช้ในการทำโคลนเหล่านี้แสดงถึงองค์ประกอบที่ใช้เพื่อเป็นสัญลักษณ์ของท่าทางที่แตกต่างกัน

นิ้วมือและ 5 องค์ประกอบ:

ประเภท Mudra โยคะความหมายและประโยชน์:

ต่อไปนี้เป็นโยคะโยคะที่ดีที่สุดซึ่งเป็นที่นิยมและเป็นที่รู้จักตั้งแต่สมัยโบราณในอินเดีย ที่นี่เราได้ให้โยคะโคลนและความหมายของพวกเขาพร้อมกับขั้นตอนการปฏิบัติและประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน

1. Chin Mudra Yoga - ท่าทางความรู้สึกผิดชอบชั่วดี:

ขั้นตอน:

  • เพียงเข้าร่วมปลายนิ้วโป้งและนิ้วชี้เพื่อสร้างวงกลม
  • ปล่อยให้นิ้วอื่น ๆ เข้าร่วมและยืดออกไปด้านนอกโดยที่นิ้วกลางยังคงกางออกที่นิ้วชี้
  • ท่าโยคะแบบนี้ควรทำด้วยมือทั้งสองข้างและฝ่ามือหงายขึ้น
  • ควรทำจากคางดินเป็นเวลานานเมื่อเทียบกับโคลนอื่น ๆ ที่ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที

ประโยชน์ของคาง Mudra:

  • ชินดินมูโยคะนี้แสดงให้เห็นถึงการรวมตัวกันระหว่างผู้ชายและพระเจ้า
  • Mudra นี้เพิ่มพลังการจับของเราและเพิ่มความจำของเรา
  • มันบรรเทาอาการนอนไม่หลับและนอนหลับมากเกินไปทั้งสอง
  • โยคะ Mudra นี้ยังช่วยให้เราผ่อนคลายจากความตึงเครียดและความโกรธ

Mudra เดียวกันนี้เมื่อดำเนินการโดยฝ่ามือคว่ำลงเรียกว่า Gyan Mudra (ท่าทางของความรู้)

2. Abhaya Mudra - ท่าทางของ Fearlessness:

ขั้นตอน:

  • สำหรับการทำ abhaya mudra Yoga ก่อนยกมือขวาไปทางไหล่ถึงระดับความสูง
  • จากนั้นค่อยๆงอแขนออกจากกันแล้วค่อยๆยกฝ่ามือออกโดยให้นิ้วมืออยู่ในแนวตั้ง
  • ปล่อยให้มืออีกข้างเปิดที่วางฝ่ามือบนตัก

Abhaya Mudra เพื่อสุขภาพ:

  • mudra นี้แสดงให้เห็นถึงความปลอดภัยชนิดประโยชน์ความสงบสุขและชัยชนะเหนือความกลัว
  • Abhaya mudra พบในไอดอลของชาวพุทธจำนวนมากซึ่งแสดงให้เห็นถึงท่าทางของสันติภาพทั่วโลกร่วมกันหลายวัฒนธรรม

3. Adi Mudra - ท่าทางแรก:

วิธีการทำ Mudra“ ADI”:

  • ขั้นแรกสร้างกำปั้นด้วยการเข้าร่วมปิดนิ้วทั้งสี่บนนิ้วหัวแม่มือ
  • วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ในฝ่ามือแตะที่ฐานของนิ้วก้อยให้ฝ่ามือคว่ำหน้าลง
  • ในขณะที่ทำ mudra โยคะนี้หายใจเข้าและหายใจออกยาวและลึก

ตามตำนานฮินดู Adi หมายถึงครั้งแรก เป็นที่เชื่อกันว่า Adi Mudra เป็นตำแหน่งแรกที่นำมาใช้โดยทารกแรกเกิด

ดูเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดโยคะในสำนักงาน

4. Dhyana Mudra - ท่าทางการทำสมาธิ:

ขั้นตอน Mudra:

  • การเล่นโยคะแบบนี้ควรทำในขณะที่นั่งในท่าที่สบาย
  • วางมือทั้งสองไว้บนขาและมือขวาทางซ้าย
  • ฝ่ามือควรหงายขึ้นและยืดนิ้วมือออก

mudra นี้ถูกพบในการยึดถือตามศาสนาฮินดูชาวพุทธและเชนเพราะมันหมายถึงการส่องสว่างเหนือภาพลวงตา

5. Apana Mudra Pose- ท่าทางของ The Vital Air Apana (หรือที่เรียกว่า Mudra Of Digestion):

วิธีการทำ Apana Yoga:

  • ควรให้ปลายนิ้วโป้งแนบกับปลายนิ้วกลางและนิ้วนางทำให้นิ้วอีกข้างตรง
  • ท่าโยคะแบบนี้ควรใช้มือทั้งสองข้าง

ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Mudra Apana:

  • Apana หมายถึงอากาศที่ไหลเวียนในร่างกายของเรา
  • mudra นี้ให้พลังงานและช่วยในการควบคุมทุกรูปแบบของการกำจัดและการสืบพันธุ์ของร่างกายของเรา

6. Agni Mudra (เรียกอีกอย่างว่า Surya Mudra) - ท่าทางของไฟ:

วิธีการนำเสนอท่า Mudra:

  • ขั้นแรกให้งอนิ้วนางของคุณเพื่อให้คุณสามารถแตะที่ฐานของนิ้วโป้งแล้วกดมันด้วยนิ้วหัวแม่มือบนพรรคที่สองโดยให้นิ้วอีกข้างหนึ่งเหยียดตรง
  • ควรทำด้วยมือทั้งสองข้างและฝ่ามือในทิศทางที่สูงขึ้น

ประโยชน์ของโยคะ Agni Mudra:

  • mudra นี้เป็นสัญลักษณ์ไฟภายในของเราซึ่งใช้งานได้ดีในการป้องกันและรักษาโรคทางเดินอาหารจำนวนมาก
  • นี่คือ mudra โยคะที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและลดความฉลาดทางความขี้เกียจของเรา
  • มันเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีคอเลสเตอรอลเช่นกัน

ดูเพิ่มเติม: การทำสมาธิโยคะ Dahn

7. Vayu Mudra - ท่าทางของอากาศ:

ทำอย่างไร:

  • ก่อนอื่นให้งอนิ้วชี้ที่ฐานของนิ้วโป้งแล้วกดนิ้วหัวแม่มือของคุณลงบนพรรคที่สอง
  • ควรทำด้วยมือทั้งสองข้างและฝ่ามือในทิศทางที่สูงขึ้น

Vayu Mudra สำหรับร่างกาย:

  • โคลนนี้สร้างความสมดุลขององค์ประกอบอากาศภายในร่างกาย

8. Akash Mudra - ท่าทางของอวกาศ:

ทำอย่างไร:

  • ขั้นแรกให้เข้าร่วมปลายนิ้วโป้งและนิ้วกลางเพื่อสร้างเป็นวงกลม
  • มันจะต้องถูกประหารชีวิตด้วยมือทั้งสองข้างและฝ่ามือหันขึ้นด้านบน

ประโยชน์ของ Akash Yoga Mudra:

  • Mudra นี้สร้างสมดุลองค์ประกอบอวกาศของเราในร่างกาย
  • มันช่วยให้ร่างกายของเราในการบรรลุพลังงานอื่น ๆ ภายในร่างกายของเรา

9. Prithvi Mudra Pose - ท่าทางของโลก:

ทำอย่างไร:

  • เพียงเข้าร่วมที่ปลายนิ้วโป้งและนิ้วนางเพื่อสร้างเป็นวงกลม
  • มันเหมือนกับ agni mudra แต่ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่นี่คือการสร้างวงกลม
  • โยคะมือนี้ควรทำด้วยมือทั้งสองข้างและฝ่ามือหันขึ้นด้านบน

ประโยชน์ Prithvi Mudra:

  • Mudra นี้ช่วยในการปรับสมดุลองค์ประกอบของโลกภายในร่างกาย
  • นอกจากนี้ยังมีการคิดค่าจักระรากอีกครั้งสอดคล้องกับพลังงานของโลก
  • mudra นี้สร้างพลังงานอันยิ่งใหญ่ในร่างกายของเรา
  • มันรวมพลังวิญญาณของเราไว้ซึ่งทำให้เรามีพลังมากขึ้น
  • คนที่สูญเสียพลังงานในอัตราที่เร็วกว่าหรือคนที่รู้สึกวิงเวียนตลอดเวลาควรฝึกพูราดร้านี้ทุกวันเป็นเวลาห้านาที

10. Jal Mudra Yoga - ท่าทางของน้ำ:

ขั้นตอนในการปฏิบัติ:

  • ก่อนอื่นให้รวมปลายนิ้วโป้งและนิ้วก้อยเพื่อประกอบเป็นวงกลม
  • มันจะต้องถูกประหารชีวิตด้วยมือทั้งสองข้างและฝ่ามือหันขึ้นด้านบน

Jal Mudra เพื่อสุขภาพ:

  • Jal mudra ปรับสมดุลธาตุน้ำในร่างกายของเรา
  • มันคืนความสมดุลของของเหลวรักษาความแห้งกร้าน (ผิวแห้ง, ปากแห้ง, และตาแห้ง) และความผิดปกติอื่น ๆ ของไตและกระเพาะปัสสาวะ

11. Apana Vayu Mudra - ท่าทางของหัวใจ:

ขั้นตอน:

  • ควรเข้าร่วมปลายนิ้วหัวแม่มือแหวนและนิ้วกลางก่อนโดยให้นิ้วชี้แตะที่ฐานของนิ้วโป้งและนิ้วก้อยตรง
  • ควรทำการประดู่ด้วยมือทั้งสองข้างและฝ่ามือขึ้นด้านบน

ประโยชน์ Apana Vayu Mudra:

  • mudra นี้เรียกว่าท่าทางของหัวใจสำหรับอิทธิพลที่มีต่อหัวใจและความดันโลหิต
  • จะช่วยลดปริมาณก๊าซในร่างกายของเรา

ดูเพิ่มเติม: โยคะโพสท่าสำหรับผู้เริ่มต้น

12. Prana Mudra - ท่าทางของอากาศสำคัญ:

ขั้นตอนในการดำเนินการ:

  • ท่าโยคะแบบนี้ควรจะถูกประหารขณะที่นั่งในท่าที่สบาย (ในท่าสุขนา) โดยเน้นไปที่ระบบการหายใจเป็นหลัก
  • ปล่อยให้ปลายนิ้วก้อยและนิ้วก้อยแตะที่ปลายนิ้วโป้งและปล่อยให้นิ้วอีกข้างตรง
  • วางมือทั้งสองข้างและฝ่ามือหันขึ้นด้านบน

Prana Mudra เพื่อสุขภาพที่ดี:

  • โยคะดินนี้เป็นสัญลักษณ์ของพลังชีวิต
  • ด้วยการทำโคลนนี้พลังแห่งชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังจึงถูกปลุกขึ้นมา
  • นอกจากนี้ยังพัฒนาสุขภาพและกิจกรรมในร่างกาย
  • มันช่วยเพิ่มพลังภูมิคุ้มกันเสริมสร้างและฟื้นฟูร่างกาย

13. Matangi Yoga Mudra - ท่าทางของเทพธิดา Matangi:

ขั้นตอนในการปฏิบัติ:

  • จับมือก่อนที่ความสูงในกระเพาะอาหารฝ่ามือแตะกันและใช้นิ้วมือหันไปทางทิศขึ้น
  • โอบนิ้วมือขวาของคุณด้วยนิ้วซ้ายยกเว้นนิ้วกลางที่อยู่ตรงและเข้าร่วม

ประโยชน์ของ Matangi Mudra:

  • มาตาดินโคลนนี้ช่วยเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของเราในการพัฒนาความสามัคคี
  • มี Mudras อื่น ๆ ที่ดำเนินการกับร่างกาย

14. Bhramara Mudra Yoga (ท่าทางของผึ้ง):

ขั้นตอนการทำ:

  • เพื่อที่จะทำการโคลนนี้เราจะต้องนั่งตัวตรงก่อนและปิดตาของพวกเขาตลอดเวลา
  • คุณสามารถรักษารอยยิ้มบนใบหน้าของคุณได้ แต่โดยทั่วไปจะไม่ช่วยคุณในเรื่องของท่าทาง
  • ตอนนี้คุณจะต้องวางนิ้วชี้บนหูของคุณ
  • เพื่อความแม่นยำมากขึ้นคุณจะต้องวางหูของคุณในส่วนของแก้มและหูของคุณ

มีกระดูกอ่อนขนาดเล็กอยู่ตรงนั้นและคุณจะต้องวางนิ้วชี้บนกระดูกอ่อนนั้น ตอนนี้คุณกำลังเข้าใกล้ขั้นตอนที่แท้จริงของท่านี้ มันเป็นเรื่องของเวลาและคุณควรหายใจอย่างถูกต้องและเต็มที่ ค่อยๆวางนิ้วของคุณบนกระดูกอ่อนและกดที่นั่น รักษาความดันในส่วนนั้น ท่านี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์

ประโยชน์ที่ได้รับ:

  • นี่คือหนึ่งในโคลนโยคะที่มีประสิทธิภาพที่สุดซึ่งเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง มีผู้ฝึกโยคะมูดราร่าบางคนที่ชอบทำเสียงต่ำในขณะที่เล่นท่านี้ หายใจเข้าและฝึกฝนเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อรับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
  • นี่จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดและจัดการกับความโกรธ เป็นหนึ่งในเทคนิคการจัดการความโกรธที่ดีที่สุดที่สามารถฝึกฝนที่บ้านได้ฟรีโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
  • ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาความดันโลหิตสูงได้รับการแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้

15. Surya Chandra Mudra หรือ Brahma mudra:

ขั้นตอน:

  • ก่อนอื่นคุณจะนั่งบนพื้นแล้วสูดลมหายใจหนัก ๆ
  • จากนั้นคุณจะต้องนำแขนของคุณในตำแหน่งที่เจาะและเข้าร่วมทั้งสองมือเพื่อให้นิ้วมือปิดหน้าเพดาน
  • สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ
  • ตอนนี้คุณจะต้องหายใจหนักและปิดตาของคุณ
  • สิ่งนี้จะช่วยในการโฟกัสในขณะที่ใช้เทคนิคนี้

ประโยชน์ที่ได้รับ:

  • นี่เรียกว่าเป็นท่าทางของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์หรือท่าทางของพระพรหม
  • นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเข้าสู่ความสงบและความสงบของการทำสมาธิ ประโยชน์ที่ดีที่สุดของท่านี้คือสามารถทำได้ที่บ้านและคุณไม่จำเป็นต้องใช้อะไรเพิ่ม
  • มันจะลดความเครียดและทำให้คุณสงบลง
  • คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้หรือปัญหากระเพาะอาหารและจากการง่วงนอนเช่นกันจะได้รับคำแนะนำในการฝึกโยคะนี้

16. Matsya Mudra (ท่าทางของปลา):

ขั้นตอนสำหรับการฝึก:

  • ก่อนอื่นคุณจะต้องนั่งบนเสื่อหรือบนพื้นและทำให้ตัวเองรู้สึกสบาย การทำให้ตัวเองรู้สึกสบายและผ่อนคลายเป็นหนึ่งในขั้นตอนพื้นฐานของโยคะนี้และควรทำอย่างแน่นอน
  • นอกจากนี้อย่าให้แรงตึงที่หัวไหล่ ทำให้พวกเขาผ่อนคลายเช่นกัน สิ่งนี้จะช่วยคุณในการทำท่าทางให้สมบูรณ์
  • คุณจะต้องใช้นิ้ว (รวมถึงนิ้วหัวแม่มือ) และวางไว้ด้วยกันเหมือนภาพด้านบน
  • ขั้นตอนต่อไปกำหนดให้คุณซ้อนมือขวาเข้าหากันแล้วยืดนิ้วโป้ง
  • ทีนี้ค่อย ๆ จับมือกันที่หน้าท้อง
  • และนี่อาจกล่าวได้ว่าเป็นหนึ่งในท่าสำคัญที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความตึงเครียดและทำให้จิตใจสงบได้เช่นกัน

ประโยชน์ของ Matsya Mudra:

  • หากคุณต้องการโยคะ Mudra เพื่อสุขภาพที่ดีนี่อาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
  • ท่ามือปลาถูกเรียกว่าเป็นหนึ่งใน Mudras โยคะมือที่ดีที่สุดที่เคย
  • มันมีประโยชน์มากมายและนี่คือวิธีที่คุณจะทำ
  • บุคคลที่จัดการกับความตึงเครียดและปัญหาร่วมจะพบว่าท่านี้เป็นประโยชน์อย่างมาก
  • Mudra มือโยคะนี้ง่ายมากที่จะทำ

17. Bhujangini Mudra Yoga (ท่าทางของงูหรืองูเห่า):

ขั้นตอนสำหรับผู้เริ่มต้น:

  • นั่งในท่าที่น่าพอใจและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายการหายใจ
  • เหยียดคอของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วเงยหน้าขึ้นไปบนฟ้าจากนั้นนำอากาศผ่านปากเช่นน้ำดื่มและอากาศควรไปที่บริเวณท้อง แต่ริมฝีปากควรมีรูปร่างเหมือนปากกา
  • ตอนนี้เก็บลำตัวของคุณกลับมาเหมือนตรงแล้วปล่อยอากาศ
  • หมั่นฝึกฝนโยคะ Mudra นี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ประโยชน์ของ Bhujangini Yoga Mudra:

  • มันมีประโยชน์มากหากมีปัญหากระเพาะอาหารและปัญหาการย่อยอาหาร อย่าทำเช่นนี้ในช่วงฤดูหนาว

18. ประโยชน์ Simha Mudra (ท่าทางของสิงโต):

กำลังมองหาโยคะ Mudras? อันนี้อาจจะเหมาะสำหรับคุณ

ดำเนินการขั้นตอน:

  • ในท่านี้มือที่วางไว้บนต้นขาเป็นคนที่อยู่ในรูปถ่าย
  • เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ร่างกายสงบและผ่อนคลายตลอดเวลา

Mudra เพื่อสุขภาพทั้งหมด:

  • ท่านี้จะดำเนินการกับร่างกายและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกรอบร่างกายที่แข็งแรง
  • เป็นที่รู้จักกันว่าท่าสิงโตคำราม
  • ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเข้มข้นเช่นกัน

19. Kaki Mudra Yoga (ท่าทางของอีกา):

ขั้นตอนในการทำเพื่อสุขภาพที่ดี:

  • ประการแรกคุณจะต้องปิดจมูก (จมูก) ด้วยความช่วยเหลือของนิ้วหัวแม่มือ
  • แต่อย่าลืมเปิดตา
  • ตอนนี้หายใจเข้าและหายใจออกช้า ๆ
  • นี่อาจกล่าวได้ว่าเป็นหนึ่งในก้าวสำคัญของดินโคลนสีกากี
  • มันต้องการความช่วยเหลือจากทั้งนิ้วมือและจมูก
  • ตอนนี้เมื่อปอดของคุณเต็มเนื่องจากการหายใจคุณจะต้องปิดปากและเก็บลมหายใจไว้ในตัวคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี:

  • มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับใบหน้า
  • นี่เป็นหนึ่งในโยคะเพื่อสุขภาพซึ่งต้องการความช่วยเหลือจากร่างกายเพื่อให้ประสบความสำเร็จ
  • สิ่งนี้ทำให้เด็กผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้จิตใจสงบเช่นกัน
  • ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจจะพบปัญหาในการทำเช่นนี้ แต่ด้วยการฝึกฝนทุกวันสิ่งนี้สามารถแก้ไขปัญหาการหายใจของคุณได้
  • ตอนนี้ก้มศีรษะในลักษณะเช่นนี้เพื่อให้คางของคุณติดต่อกับคอและถือตำแหน่งที่ค่อนข้างบางครั้ง
  • นี่คือที่ที่เวทมนตร์เกิดขึ้น มีประโยชน์บางอย่างที่สำคัญของท่านี้เช่นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและทำให้แขนขาของคุณรู้สึกสบาย

20. เทคนิค Khechari Mudra (ท่าทางของการเคลื่อนไหวในอวกาศ):

มันทำอย่างไร:

  • mudra นี้เป็นที่รู้จักกันว่าเทคนิคการล็อคลิ้น
  • โดยทั่วไปแล้วคนที่เล่นโคลนนี้จะม้วนลิ้นเพื่อสัมผัสเพดานอ่อน
  • บางครั้งมือวางบนฝ่ามือและสามารถช่วยในการเคลื่อนไหวได้เช่นกัน

ประโยชน์ที่ได้รับ:

หากคุณต้องการทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะแบบนี้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้) คุณควรจำไว้ว่ามันเพิ่มกิจกรรมทางจมูกและช่วยในการหายใจเช่นกัน มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายของท่านี้เช่นกันซึ่งจะกล่าวถึงในภายหลัง Khechari หมายถึงการเคลื่อนที่ในอวกาศ เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นหนึ่งในโยคะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งทำด้วยความช่วยเหลือของมือและส่วนอื่นของร่างกาย

21. Jalandhara Bandha Mudra (การหดตัวสูง):

ขั้นตอน Jalandhara Bandha:

  • นั่งใน sukhasana โยคะควรให้หัวเข่าของคุณสัมผัสกับพื้นและวางฝ่ามือบนเข่า
  • หายใจเข้าช้าๆและลึกจากนั้นกดค้างไว้แล้วขยับคางไปทางหน้าอกแล้วแตะมัน
  • ตอนนี้ได้เวลาล็อคแขนด้วยการกดเข่าด้วยฝ่ามืออย่าหายใจออก
  • จงอยู่ในตำแหน่งนี้ตราบใดที่คุณจับ
  • หลังจากคุณสามารถปลดล็อคแขนแล้วยกมือขึ้นและหายใจออก

Jalandhara Bandha Mudra เพื่อสุขภาพ:

เทคนิคการหดตัวที่สูงนั้นถือว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับทั้งชายและหญิงซึ่งสามารถกำจัดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้เช่นกัน
มันสามารถควบคุมการเผาผลาญของคุณ

22. Uddiyana Bandha Pose Mudra ในโยคะ:

มันเป็นที่รู้จักกันว่าล็อคช่องท้องขึ้น ในภาษาสันสกฤต uddiyana หมายถึงสูงขึ้นหรือสูงขึ้นหรือบินขึ้นและ bandha หมายถึงการล็อคหรือมีผลผูกพัน คุณต้องฝึกพะยูนนี้ด้วยท้องที่ว่างเปล่าเท่านั้น สามารถให้ความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยย่อยอาหารและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในช่องท้องและสมอง

23. โยคะ Mula Bandha Mudra ก่อให้เกิดและช่วย:


มันถูกเรียกว่าเป็นการหดตัวต่ำ ในภาษาสันสกฤต Mula แปลว่ารูต Bandha หมายถึงล็อค มันมีประโยชน์มากสำหรับการควบคุมและปรับสมดุลแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย มันสามารถรักษาโรคข้ออักเสบ, โรคหอบหืดและโรคหลอดลมอักเสบ

24. Maha Bandha Yoga (การหดตัวที่ยอดเยี่ยม) และคุณประโยชน์:

มหามหาราชานี้คือการรวมกันของทั้งสาม Bandha ซึ่งเป็น Jalandhara Bandha, uddiyana Bandha และ Mula Bandha มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือหนึ่งในโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการมีสุขภาพที่ดี

ดูเพิ่มเติม: มหาฮ็อตโยคะ

ดูวิดีโอ: Hand Mudras - 24 before meditation, 8 after meditation (กรกฎาคม 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send