ความงามและแฟชั่น

11 เคล็ดลับในการทำให้หน้าท้องแบนราบ: ผลลัพธ์ปรากฏใน 2 วัน

Pin
Send
Share
Send


คุณพบว่ามันยากที่จะออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องของคุณหรือไม่? มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องของคุณได้อย่างง่ายดาย การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการลดพุง ดังนั้นในบทความนี้ฉันได้สำรวจเคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อให้หน้าท้องแบนราบที่บ้านของคุณ

เคล็ดลับที่จะทำให้หน้าท้องของคุณแบนเรียบ:

เรามาดูวิธีทำให้หน้าท้องแบนด้วยเทคนิคง่าย ๆ โดยติดตามทุกวัน

1. ท่าที่เหมาะ:

ในขณะที่คุณกำลังขับรถนั่งมิฉะนั้นเพิ่งขึ้นมาที่สำนักงานของแพทย์มองเห็นว่ามีหมากฝรั่งสีเปียก ๆ บนเก้าอี้ของคุณทำให้คุณต้องเข้าใจตัวเองเป็นทางเลือกในการเอนหลัง รักษาสะบักไหล่ของคุณลงไปด้านหลังยกท้องและรูปภาพถักกรงซี่โครงของคุณด้วยกันและเข้าด้วยกัน

2. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์:

ไวน์สักแก้วในแต่ละมื้ออาจเป็นสาเหตุของกางเกงยีนส์ของคุณเช่นกัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถยกระดับคอร์ติซอลถ่ายไขมันโดยไม่ชักช้า

3. ลดเกลือ:

เกินกว่าเกลือจะสร้างคุณให้ของเหลวมากขึ้นที่นำไปสู่ลักษณะที่บวมและน้ำหนักน้ำเพิ่มเติม

4. ดื่มชาสะระแหน่:

ไม่มีข้อผิดพลาดที่ร้านอาหารจำนวนมากนำเสนออาหารเย็นสะระแหน่จากการกินสะระแหน่ - ช่วยย่อยอาหาร เตรียมชาสะระแหน่มิฉะนั้นจะใส่ใบสะระแหน่ลงไปในน้ำหรือชาเขียวอื่น ๆ

ดูเพิ่มเติม: Abs Workout สำหรับท้องแบน

5. กินไฟเบอร์มากขึ้น:

มีไว้สำหรับไฟเบอร์ 10 กรัมที่คุณบริโภคทุกวันกระเพาะอาหารของคุณจะมีไขมันน้อยลงประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ โชคดีที่มีนิสัยที่น่ายินดีมากกว่าที่จะเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณมากกว่าการห่อเศษเกล็ดรำข้าวลงในกล่อง: แอปเปิ้ล 2 ลูก, ถั่วปินโตครึ่งถ้วย, อาติโช๊ค 1 ลูก .

6. รวม Ginger:

ขิงช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเงียบลงและช่วยลดอาการท้องอืดได้ ใส่ขิงสดจำนวนหนึ่งใส่ลงไปในชาเขียวของคุณมิฉะนั้นให้ต้มรากสับเพื่อสร้างชาขิง

7. ผักสี:

ผักอุดมไปด้วยแร่ธาตุรวมทั้งแคลอรี่ต่ำซึ่งใช้เต็มหน้าท้องแบน ผักเช่นกะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, บรอคโคลี่, ผักขม, ถั่วและถั่วล้วน แต่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและมีสารไขมันเป็นศูนย์ ในฐานะที่เป็นทางเลือกหนึ่งของการปรุงอาหารผักด้วยน้ำมันและเครื่องเทศมากมายให้ไปทานผักผัดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยหรือน้ำมันดอกทานตะวัน

ดูเพิ่มเติม: การออกกำลังกายสำหรับท้องแบน

8. ผลไม้รสส้ม:

ผลไม้เช่นส้มกีวีมะนาวส้มเขียวหวานมะนาวสดทำหน้าที่เป็นหัวเผาไขมันที่โดดเด่น ผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีสูงซึ่งเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ เมื่อคุณกำหนดกฎการลดน้ำหนักได้แล้วให้กินผลไม้รสเปรี้ยวโดยผลไม้ที่เผาผลาญไขมันอื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลองุ่นแตงโมและสตรอเบอร์รี่เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

9. การหยุดงานประท้วงแบบพุช:

รับบนพื้นดินในตำแหน่งผลักขึ้นและวางมือของคุณดังนั้นพวกเขาจึงกว้างกว่าไหล่ของคุณ 2 นิ้ว ให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งก้าวมือออกไปเท่าที่จะทำได้แล้วเดินกลับ ดำเนินการ 10-12 reps สำหรับความท้าทายเพิ่มเติมคุณสามารถยกขาข้างหนึ่งได้เร็วกว่าก้าวออกไปและกลับมา

10. เชือกปีนเขา:

วางขาของคุณลงบนด้านหน้าของคุณและเท้าของคุณขับออกไปในตำแหน่ง V ประชุมสุดยอดเท้าของคุณ จัดการกล้ามเนื้อหลักของคุณและหมุนกระดูกสันหลังของคุณเป็นเส้นโค้ง C ยกแขนขึ้นและขยับพวกเขาตั้งแต่ถ้าคุณปีนเขาด้วยการเอียงเชือกเล็กน้อยในการเข้าถึงแต่ละครั้ง ดำเนินการถึง 20 ถึงทุกแขน

ดูเพิ่มเติม: วิธีรับหน้าท้องแบนใน 10 วัน

11. เนยถั่ว:

เนยถั่วที่ให้บริการเดี่ยวมีเส้นใย 2 กรัมและโปรตีน 8 กรัมบนกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เกี่ยวข้องกับเนยถั่วในอาหารของคุณเพื่อให้ได้ท้องแบนที่บ้าน

โดยสรุปแล้วอาจมีหลายวิธีที่จะทำให้ท้องแบน แต่วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ท้องแบนนั้นเป็นไปตามเคล็ดลับข้างต้นของเราเนื่องจากเป็นไปตามธรรมชาติและมีสุขภาพดี

ดูวิดีโอ: ลดพงใน1วน แจกสตรลดนำหนกเรงดวน พงยบลดหนาทอง. แนน Fairy Nan (กรกฎาคม 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send