ความงามและแฟชั่น

25 วิธีแก้ที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ

Pin
Send
Share
Send


ความเครียดของกล้ามเนื้อคืออะไร:

หนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดหนึ่งในนั้นคือวิกฤตของกล้ามเนื้อ เมื่อมองไปที่งานวิจัยความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในสิ่งที่แพร่หลายที่สุดที่ผู้คนบ่นกัน มันเป็นความเครียดของกล้ามเนื้อมากกว่าในแง่ง่ายและนำไปสู่ปัญหาเช่นการอักเสบบวมและปวดในพื้นที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามข่าวดีสำหรับที่นี่คือไม่ว่าคุณจะรู้สึกเครียดแค่ไหนคุณสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ด้วยวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ความคิดเดียวคือการรักษาบ้านทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

วิธีแก้บ้านตามธรรมชาติสำหรับรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ:

เพื่อความสะดวกของผู้ใช้คำแนะนำด้านล่างนี้เป็นหนึ่งในสุขภาพที่มีการเยียวยาที่บ้านรอยบนสำหรับการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ ตรวจสอบพวกเขาและทำการเลือกของคุณ มันถูกผูกไว้เพื่อให้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบและรับอิสระจากอาการปวดกล้ามเนื้อ

1. พักผ่อนอย่างเหมาะสม:

ด้วยการให้ร่างกายและส่วนที่เหลือได้รับการพักผ่อนอย่างเหมาะสมคุณให้เวลาในการรักษาและรักษา ซึ่งจะช่วยในการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อในลักษณะที่ง่ายและไม่ต้องพยายาม ยิ่งคุณพักผ่อนเท่าไหร่ก็จะได้รับการรักษาเร็วขึ้นเท่านั้น

ดูเพิ่มเติม: แก้ไขบ้านสำหรับนิ่วในไต

2. Stay Hydrated:

การมีน้ำในปริมาณที่เหมาะสมพร้อมกับของเหลวที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นรวมถึงการรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้เกิดความเครียด มีหลายวิธีที่การดื่มน้ำเปล่าและน้ำเปล่าที่ผ่านการกรอง 10-12 แก้วสามารถช่วยรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อได้

3. การรักษาน้ำแข็งสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ:

นำถุงที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งและนำไปใช้ผ่านผ้าขนหนูในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งจะช่วยในการทำให้พื้นที่มึนงงบวมและปวดและค่อยๆช่วยในการบรรเทาความเครียดในกล้ามเนื้อ ควรทำประมาณ 15-20 นาทีและวันละหลายครั้ง

4. ยกระดับพื้นที่:

บริเวณใดที่มีความเครียดของกล้ามเนื้อสามารถรักษาระดับสูงโดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืนในเวลากลางคืน วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการรักษาที่ดีต่อความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อความเจ็บปวดและความเครียดของกล้ามเนื้อ มันเป็นความคิดการวิจัยที่ดีและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในสองสามวัน

ดูเพิ่มเติม: แก้ไขหน้าแรกสำหรับการสูญเสียความกระหาย

5. ยืด:

วิธียืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลควรปรึกษากับมืออาชีพ พวกเขาจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายยืดที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปยังพื้นที่เช่นเดียวกับการรักษาความฝืดกับการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่บ้าน

6. การบริโภคแคลเซียมและโพแทสเซียม:

แคลเซียมและโพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเพิ่มอาหารในช่วงเวลาที่มีความเครียดของกล้ามเนื้อ สารอาหารเหล่านี้ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อ มันช่วยในการบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน

7. การนวดน้ำมันกระเทียม:

เตรียมน้ำมันกระเทียมที่บ้านด้วยการต้มกระเทียมบดกับน้ำมันมะกอก ควรทำการนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คุณสามารถทำมันเองทุกวันหรือจ้างมืออาชีพเพื่อจุดประสงค์ พร้อมกับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดจะช่วยในการรักษาอาการอักเสบเช่นกัน

ดูเพิ่มเติม: วิธีการกำจัดเซลลูไลท์

8. น้ำมันงาและพริกไทย:

ผงพริกไทยหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำมันงาสามารถใช้กับความเครียดของกล้ามเนื้อเพื่อรับทางเลือกในการรักษาที่ถูกต้องสำหรับปัญหา ควรใช้สิ่งนี้ในแต่ละวันโดยไม่ล้มเหลวจนกว่าวิกฤตจะคลี่คลาย

9. น้ำมันกานพลูสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ:

การเยียวยาที่บ้านอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมาในรูปแบบของการใช้น้ำมันกานพลูกับความเครียดของกล้ามเนื้อ สามารถผสมกับน้ำมันตัวพาเล็กน้อยและใช้กับกล้ามเนื้อ ทำแบบนี้วันละ 1-2 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ มันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอน

10. อ่างน้ำร้อน:

มีการกล่าวกันว่าถ้าแม้วันหนึ่งผ่านไปหลังจากได้รับบาดเจ็บน้ำแข็งอาจจะไม่มีประโยชน์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อข้างหลัง สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องใช้ความร้อนซึ่งจะช่วยในการเพิ่มพลังยืดกล้ามเนื้อด้านหลัง คุณสามารถแช่หรือนั่งในอ่างน้ำร้อน อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ต้องงดเว้นจากการทำเช่นนี้เพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนดหรือข้อบกพร่องที่เกิด

11. นวดสามารถรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ:

หนึ่งในการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดคือการนวดแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บ เป็นความคิดที่ดีมากที่จะบอกคู่ของคุณหรือใครก็ตามที่อยู่กับคุณในครอบครัวหรือในห้องเพื่อให้คุณนอนคว่ำหน้าและหลังพวกเขาสามารถถูส่วนเพื่อให้ความเจ็บปวดแพร่กระจายอย่างสม่ำเสมอและลดลงจนถึงระดับใหญ่ .

12. การทำสมาธิ:

มันเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดทำให้เจ็บปวดยิ่งขึ้น หนึ่งในวิธีแก้ที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อคือการนั่งสมาธิหลังจากคุณทำการนวดเสร็จแล้ว คุณต้องนั่งช้าๆและพยายามผ่อนคลายและหยุดคิดถึงความเจ็บปวดมากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณและกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกโล่งอกเล็กน้อย

13. แอสไพริน:

ใช้แอสไพรินสองตัวในการรักษาอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อเพราะบางครั้งอาการปวดต้องได้รับการแก้ไขก่อนที่จะทำการวินิจฉัยเพิ่มเติม จะแนะนำว่าหลังจากทำการปฐมพยาบาลที่จำเป็นคุณสามารถใช้ยาเม็ดแอสไพรินและพยายามพักผ่อนในวิธีที่เหมาะสมโดยไม่ต้องเครียดมากในส่วนที่เจ็บปวดของร่างกาย

14. เบาะ:

นี่เป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อด้านหลังและส่วนใหญ่จะใช้ในกรณีของผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานหรือขับรถในที่เอนกาย การจัดเรียงที่นั่งส่วนใหญ่ไม่ได้มาพร้อมกับความสบายของเบาะ แต่ขอแนะนำให้คุณวางเบาะไว้ด้านหลังบริเวณเอวเพื่อความสบายยิ่งขึ้น

15. การรักษาว่ายน้ำสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ:

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการว่ายน้ำเป็นการบำบัดความเครียดของกล้ามเนื้อสำหรับทุกคน กล่าวกันว่าการว่ายน้ำสักครู่และการกระโดดและการเคลื่อนไหวที่จำเป็นในสระว่ายน้ำสามารถช่วยยืดเส้นยืดที่จำเป็นซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังได้การว่ายน้ำนั้นดีมากสำหรับหลัง

16. การออกกำลังกายแนวโค้ง:

นี่คือการออกกำลังกายทั่วไปเพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บที่หลัง สำหรับสิ่งนี้คุณต้องจับมือทั้งสองข้างให้ตรงทั้งสองข้างและหลังให้ตรงและงอเข่า คุณจะต้องจินตนาการว่าคุณมีบางอย่างบนหัวของคุณและคุณจะต้องสร้างความสมดุลและป้องกันไม่ให้ล้มลง

17. การบรรทุกวัตถุ:

เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามยกของหนักขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยกของขึ้นและถือไว้ใกล้กับร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ปล่อยให้มันลอยจากมือของคุณเพราะด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้ไหล่ของคุณเจ็บและกลับมามากขึ้น แม้ว่าคุณจะยกวัตถุบางอย่างจากความสูงคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้วางวัตถุไว้บนหัวของคุณเพื่อให้การชั่งมีความสมดุลกับไขสันหลังทั้งหมด

18. ปัญหาน้ำหนัก:

คุณต้องคอยดูน้ำหนักของคุณให้ดีเพราะน้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่โตได้ แม้แต่ความไม่สมดุลของน้ำหนักเช่นการเพิ่มน้ำหนักในสถานที่แปลก ๆ อาจนำไปสู่ปัญหาปวดหลังอันยิ่งใหญ่ดังนั้นการเฝ้าดูน้ำหนักของคุณจึงมีความสำคัญตลอดเวลา

19. เกลือ Epsom สำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ:

นี่เป็นวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์สำหรับการดึงกล้ามเนื้อและสายพันธุ์ ด้วยการติดตามการรักษาที่เหมาะสมคุณจะเห็นผลดีในเวลาเพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เกลือเอปซอมและผสมกับน้ำอาบที่คุณจะใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นและตอนนี้อาบน้ำอย่างดีกับมัน เกลือ Epsom สามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

20. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์:

แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับปัญหาที่นับไม่ถ้วนและหนึ่งในนั้นคือ คุณต้องใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองช้อนชาและผสมในน้ำเย็นหนึ่งแก้ว ในการนี้คุณจะต้องเพิ่มน้ำผึ้งและเหรียญกษาปณ์และทำผสมง่ายๆที่คุณต้องดื่มเป็นประจำ

21. โยคะ:

นี่เป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์การยิงได้แน่นอน ลองฝึกโยคะและ pranayam ในตอนเช้าทุกวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อของคุณ การไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากสิ่งนี้และคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงขึ้น โยคะเป็นหนึ่งในวิธีรักษาบ้านที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

22. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ:

ไม่เพียง แต่เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ในบางครั้งมันก็เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงอาหารขยะทุกประเภท นี่เป็นเพราะพวกเขาเพิ่มน้ำหนักและแทบไม่มีปัจจัยทางโภชนาการในพวกเขา เป็นผลให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นและยังส่งผลต่อจำนวนความเจ็บปวดและปัญหากล้ามเนื้อของคุณ

23. อย่าทำมากกว่าการออกกำลังกาย:

มันเป็นความจริงที่การออกกำลังกายบางอย่างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเป็นประจำ แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่เครียดกล้ามเนื้อเพื่อที่จะทำเช่นนั้น การออกกำลังกายนั้นดีอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและคุณต้องทำให้แน่ใจเสมอ

24. หยุดสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์:

นี่อาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างแปลกใจสำหรับคุณเพราะคุณต้องอ่านอยู่เสมอว่าการสูบบุหรี่และดื่มจะมีผลกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเท่านั้นไม่ใช่กล้ามเนื้อ ความจริงก็คืออย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมดที่ได้รับผลกระทบเนื่องจากการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ห่ามดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงจากช่วงเวลานี้เอง

25. การกดจุดบำบัดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ:

พร้อมกับการนวดกดจุดเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ แรงกดที่ใช้โดยผู้เชี่ยวชาญในส่วนที่ถูกต้องของร่างกายทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก ความดันที่ใช้กับจุดที่ละเอียดอ่อนในวิธีที่ถูกต้องทำหน้าที่ได้ดีมาก อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรลองทำสิ่งเหล่านี้เพียงลำพัง

เราได้รับเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อบ่อยครั้งเนื่องจากสาเหตุหลายประการดังนั้นตอนนี้คุณจึงรู้ว่าการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อและพร้อมกับที่คุณควรลองและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาก

ดูวิดีโอ: 25 วธเยยวยาภายในบานทอาจชวยชวตคณได (กรกฎาคม 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send