สุขภาพ

23 สุดยอดการเยียวยาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า

Pin
Send
Share
Send


อาการซึมเศร้าเป็นรูปแบบสุดขีดของความโศกเศร้าที่กระทบกับบุคคลเนื่องจากสาเหตุและปัญหาที่พบบ่อยในชีวิต อาการซึมเศร้าอาจมีผลที่เป็นอันตรายหากไม่หยุดหรือหายขาดในจุดที่เหมาะสม มันเข้าสู่สมองและเนื่องจากสมองควบคุมร่างกายมันอาจชักชวนให้คุณทำอะไรบางอย่างที่อาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อชีวิต เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าศึกษาและแก้ไขในกรณีที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้าคนมักจะถูกมองว่ามีแนวโน้มฆ่าตัวตายเช่นกัน อย่างไรก็ตามในภาวะซึมเศร้าคนส่วนใหญ่ต้องใช้การให้คำปรึกษาที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาทางจิตใจอย่างสมบูรณ์และไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายจนกว่าและจนกว่าสถานการณ์จะอยู่ได้นาน

ในฐานะที่เป็นข่าวดีทุกคนที่คุณควรรู้ว่ามีการรักษาบ้านที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติต่าง ๆ ที่สามารถใช้สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าในวิธีที่รวดเร็ว พวกเขาอาจไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ แต่แน่นอนว่าจะช่วยคุณในการรักษา ตรวจสอบการเยียวยาที่บ้านที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าในคู่มือด้านล่างและทำการเลือกบางอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:

แก้ไขบ้านง่าย ๆ สำหรับอาการซึมเศร้า:

1. สารสกัดจากหญ้าฝรั่น:

สารสกัดสีเหลืองจำนวนเล็กน้อยเป็นที่รู้จักกันว่ามีผลกระทบอย่างมากต่ออาการของภาวะซึมเศร้าและรักษาอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามในปริมาณมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและควรหลีกเลี่ยง นี่คือหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่รู้จักสำหรับวิกฤต

ดูเพิ่มเติม: วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้า

2. การออกกำลังกาย:

กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยในการควบคุมระบบของร่างกายเช่นเดียวกับฟังก์ชั่น ซึ่งรวมถึงจิตใจด้วย การออกกำลังกายยังช่วยในการหลั่งฮอร์โมนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้จิตใจอยู่ในสภาพที่เหมาะสม นอกจากนั้นการออกกำลังกายช่วยในการจัดการกับความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของภาวะซึมเศร้า โดยรวมแล้วแนะนำว่าควรออกกำลังกายเป็นประจำประมาณ 30-45 นาทีในแต่ละวันเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า

3. อาหาร:

มีการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องทำเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า นี่คือหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพที่จะติด นอกจากความต้องการบางอย่างแล้วยังไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลอีกด้วย นอกจากจะช่วยลดการบริโภคของหวานที่สามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงแล้วควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและต้องการที่จะรักษามัน กินเพื่อสุขภาพและรักษาสุขภาพให้ดีควรเป็นมนต์!

ดูเพิ่มเติม: อาการซึมเศร้า

4. ใช้การบำบัดด้วยแสง:

มักจะเห็นว่าการขาดการสัมผัสกับแสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของภาวะซึมเศร้า ผู้คนมีความรู้สึกหดหู่มากขึ้นในเดือนที่มืดและฤดูหนาวเมื่อเปรียบเทียบกับฤดูกาลที่มีแดดจัด การได้รับแสงแดดไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดี แต่ยังช่วยในการผลิตเซโรโทนินที่จำเป็นสำหรับการเปิดอารมณ์ ออกไปเดินเล่นท่ามกลางแสงไฟเป็นเวลาเยียวยาที่บ้านเพื่อบำบัดอาการซึมเศร้า

5. สมุนไพรที่ช่วย:

สาโทเซนต์จอห์นเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่สุดที่สามารถใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า มันถูกใช้อย่างมีประสิทธิภาพโดยผู้คนนับล้านทั่วโลก พูดคุยเกี่ยวกับปริมาณกับมืออาชีพและใช้ว่าในแต่ละวันจนกว่าปัญหาจะลดลงอย่างสมบูรณ์

6. การคิดเชิงบวก:

ดูด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณและจดบันทึกไว้ ลองทำรายการนั้นในแต่ละวันเพื่อนำความคิดและความคิดเชิงบวก การบำบัดนี้ค่อนข้างเป็นวิธีธรรมชาติและแก้ไขที่บ้านเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า

7. การฝังเข็มรักษา:

วิธีที่ปลอดภัยและวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ 100% ในการรักษาอาการซึมเศร้าคือการใช้การฝังเข็ม มันคือการบำบัดของจุดความดันในร่างกายและมีทางออกสำหรับทุกชนิดของวิกฤตสุขภาพรวมถึงภาวะซึมเศร้า ควรว่าจ้างผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำคุณอย่างถูกวิธี

ดูเพิ่มเติม: สาเหตุของภาวะซึมเศร้าทางจิต

8. คุยกับคนใกล้ชิด:

บางครั้งความเหงาเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดของภาวะซึมเศร้า หากคุณพูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้คุณจริงๆและพยายามที่จะพูดคุยถึงข้อกังวลที่สำคัญของคุณก็สามารถช่วยคุณรักษาอาการซึมเศร้าได้ดี เป็นการรักษาโรคซึมเศร้าที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก

9. น้ำมันปลา:

น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทำงานได้ดีกับสมองและการทำงานของมัน จะเห็นได้ว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถนำมาเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเป็นยาที่บ้านสำหรับภาวะซึมเศร้า

10. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์:

การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าแอลกอฮอล์ช่วยส่งเสริมภาวะซึมเศร้าทั้งในผู้ชายและผู้หญิง มันเป็นความอัปยศที่ผู้คนติดเหล้าในช่วงภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องธรรมดา แอลกอฮอล์อาจเพิ่มภาวะซึมเศร้าที่คุณกำลังประสบอยู่ แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณสามารถดื่มเบียร์และไวน์ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นในช่วงภาวะซึมเศร้า นี่คือหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาภาวะซึมเศร้า

11. คาเฟอีน:

คุณต้องการบำบัดอาการซึมเศร้าที่บ้านหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณมาถูกที่แล้ว จุดนี้ให้ความรู้แก่เราว่ากาแฟสามารถซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟหรือโค้กสามารถลดอาการซึมเศร้าและช่วยแก้ไขอารมณ์ของคุณ

12. บริการนมัสการ:

จากการศึกษาพบว่าผู้คนที่มานมัสการสิ่งอำนวยความสะดวกในการนมัสการลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการแก้ไขปัญหาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ ทุกคนสามารถลองใช้งานได้และจะให้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน

13. อาหารแมกนีเซียม:

แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่ช่วยในการรักษาระบบประสาทให้แข็งแรงซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าน้อยลงและยกจิตวิญญาณที่แข็งแรงขึ้น ลองกินอาหารที่มีแมกนีเซียมและพยายามรักษาระดับแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่ร่างกายต้องการ แมกนีเซียมคีเลตอาจเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะบริโภคในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้า

14. นอนหลับให้เพียงพอ:

ร่างกายของเราต้องการให้เรานอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวันเพื่อการทำงานอย่างถูกต้อง จิตใจต้องทำงานอย่างถูกต้องในขณะที่มันวิ่งร่างกายของหลุม ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างหนักและป้องกันไม่ให้เราเพลิดเพลิน หากคุณต้องการการเยียวยาที่บ้านจากภาวะซึมเศร้าขอแนะนำให้คุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและปล่อยให้จิตใจของคุณฟื้นตัวจากสิ่งเลวร้ายที่ผ่านไปซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

15. ขนมขบเคี้ยว:

เสียงหัวเราะเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าจะทำให้คุณมีความสุขอย่างช้าๆ หากคุณต้องการการเยียวยาที่บ้านสำหรับภาวะซึมเศร้านี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคซึมเศร้า ลองเปิดโปงตัวเองในละครตลกหรือรายการทีวีตลกการหัวเราะในใจอาจช่วยลดความหดหู่ใจของคุณและกระบวนการนี้จะนำคุณออกจากภาวะซึมเศร้าอย่างแน่นอน

16. ถั่วบราซิล:

ถั่วบราซิลอุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากการศึกษาจำนวนมากดำเนินการเป็นเวลาหลายปีคนที่มีซีลีเนียมต่ำในร่างกายมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้า หากคุณมีอาการซึมเศร้าให้ลองทานอาหารที่มีองค์ประกอบเฉพาะนี้ สิ่งนี้จะนำคุณออกจากภาวะซึมเศร้าที่คุณกำลังประสบอยู่

17. เข้าสังคม:

การเข้าสังคมเป็นกุญแจสำคัญ มีส่วนร่วมกับคนที่คุณชอบและใช้เวลาคุณภาพกับพวกเขา แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อน ๆ และคนใกล้ชิดและหนึ่งในนั้นจะช่วยคุณด้วยเทคนิคทางจิตวิทยาที่จะนำคุณออกจากภาวะซึมเศร้า หยุดใช้ชีวิตอยู่ในเปลือกหอยและเริ่มใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนของคุณ

18. แสวงหาอารมณ์ขัน:

หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าก็เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณต้องแสวงหาอารมณ์ขันในเกือบทุกสถานการณ์ การหัวเราะคิกคักเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณดูเหมือนโรคจิต มันจะทำให้สมองของคุณมีพลังและโลกที่ไม่มีอารมณ์ขัน เราไม่ต้องการออกไปจากโลกที่เราทำงานอยู่ สนุกกับตัวเองเป็นประโยชน์อย่างมาก

19. การสนทนาแบบสุ่ม:

คุณต้องการการเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคซึมเศร้าหรือไม่? หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาทางอารมณ์ขอแนะนำให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างซึ่งจะทำให้จิตใจและหัวใจของคุณแข็งแรง ผู้คนไม่ได้ทำอะไรมากมาย แต่คุณสามารถลองสิ่งที่น่าตื่นเต้นนี้ซึ่งพูดคุยกับคนแปลกหน้า ลองเริ่มการสนทนากับคนที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน การหาเพื่อนใหม่จะเป็นคำแฟนซีสำหรับกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นนี้ เนื่องจากทุกคนต้องการเพื่อนก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องเพิ่มจำนวนมากขึ้นเพราะคนเก่าไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะกู้คืนคุณจากภาวะซึมเศร้า

20. การบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย:

เดินทางไกล. ไปต่างประเทศและไปบ้า มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรู้จักตัวเองและไม่มีอายุด้วยตัวคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันได้เรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวคุณ หยุดอยู่คนเดียวและเริ่มใช้ชีวิตกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ ความรักที่รวมกันของพวกเขาสามารถช่วยคุณกำจัดความรู้สึกหดหู่ใจได้

21. เพลง:

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้คนสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการฟังเพลงที่เหมาะสม หยุดฟังเพลงที่กระจัดกระจายและไปสุ่มเล็กน้อย เปิดวิทยุเพราะมีรายการแทร็กที่สุ่มที่สุดเท่าที่เคยเปิดตัว

22. เคล็ดลับไดอารี่:

วิธีแก้ปัญหาบ้านตามธรรมชาติสำหรับภาวะซึมเศร้ามักเรียกว่าเป็นเคล็ดลับไดอารี่อารมณ์ มันเกี่ยวข้องกับการเขียนเกี่ยวกับสภาพจิตใจปัจจุบันในไดอารี่ หากคุณพัฒนาขึ้นคุณจะเห็นว่าความคิดต่าง ๆ ในสมุดบันทึกของคุณเปลี่ยนไปจากความยุติธรรมไปเป็นดี นี่คือหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการรักษาโรคซึมเศร้า

23. กลุ่มสนับสนุน:

เข้าร่วมชั้นเรียนสนทนากลุ่มซึ่งจัดขึ้นสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าการบาดเจ็บความตกใจหรือผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุอันน่าเศร้า ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าชั้นเรียนเหล่านี้มีความชัดเจนมากขึ้นในอินเดียซึ่งเป็นสัญญาณที่ดี ก่อนที่คุณจะคิดทำร้ายตัวเองให้เข้าร่วมหนึ่งในชั้นเรียนเหล่านี้

นี่คือวิธีเยียวยาบ้านที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า แน่นอนมีการเยียวยาอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถฝึกฝนที่บ้านและจะนำผลลัพธ์ที่เป็นบวก อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดและได้รับการคัดเลือกตามการใช้งานของเคล็ดลับและเทคนิคที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ได้กำหนดไว้

ดูวิดีโอ: 566. สมนไพร แก ซมเศรา สดเหงา หาย!! (กรกฎาคม 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send