ความงามและแฟชั่น

ไม้กระดานในระหว่างตั้งครรภ์

Pin
Send
Share
Send


แบบฝึกหัดที่สำคัญค่อนข้างยากและบำรุงรักษาในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณเนื่องจากแกนของคุณอยู่ในหลุมของหน้าอกเหนือท้องซึ่งเป็นพื้นที่ที่ใช้ในการดูแลทารก แต่มีการออกกำลังกายหลักบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลานี้ไม่เพียง แต่จะทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรง แต่ยังช่วยให้คุณจัดการกับการคลอดบุตรในลักษณะที่แข็งแกร่งมากขึ้น หนึ่งในแบบฝึกหัดหลักที่คุณสามารถทำได้ในเวลานี้คือแผ่นกระดานซึ่งมีประโยชน์มากถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ไม้กระดานมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยสร้างความแข็งแกร่งหลักของคุณไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่ยังช่วยในการคลอดบุตรที่เพียงพอเช่นกัน ไม้กระดานง่ายต่อการปฏิบัติและมาพร้อมกับคำแนะนำง่ายๆสิ่งที่คุณต้องทำคือจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างรอบคอบทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาที่จำเป็นในการรับมือกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่คุณทำ

ประโยชน์ของไม้กระดานในระหว่างตั้งครรภ์:

สถานที่ที่ดีที่สุดในการรับสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับคำแนะนำในการทำแบบฝึกหัดที่เพียงพอบนกระดานออนไลน์และมีหลายองค์กรที่ให้ข้อมูลฟรีแก่คุณเพื่อจัดการกับไม้กระดานในชีวิตประจำวัน มันจะดีกว่าเสมอแม้ว่าคุณจะไม่ใช้แรงมากเกินไปในเรื่องที่จะไม่ทำร้ายลูก มันเป็นการดีที่คุณกำลังฝึกฝนวิธีการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับแกนกลางของคุณ แต่ทำสิ่งนี้โดยไม่ทำอันตรายต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย ด้วยจำนวนข้อมูลที่คุณสามารถรวบรวมทางออนไลน์คุณจะพร้อมที่จะทำแบบฝึกหัดได้อย่างอิสระโดยไม่มีปัญหาเพิ่มเติม สำหรับแต่ละคนของตัวเองเพื่อให้แต่ละคนมีวิธีที่แตกต่างกันในการแก้ปัญหาไม้กระดานดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรวบรวมสิ่งที่คุณรู้สึกสะดวกสบายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ดูเพิ่มเติม: ยกน้ำหนักขณะตั้งครรภ์

ไม้กระดานด้าน:

ไม้กระดานขณะตั้งครรภ์นั้นดีสำหรับลูกน้อยของคุณหากคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรและแผ่นไม้กระดานด้านข้างเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เก่าแก่ที่สุดในหนังสือเล่มนี้ มีสองด้านของไม้กระดานด้านนี้ซึ่งรวมถึงไม้กระดานด้านแบบดั้งเดิมและไม้กระดานด้านที่แก้ไข วันนี้มีการใช้ไม้กระดานด้านที่ถูกดัดแปลงมากขึ้นเนื่องจากช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนได้ง่ายกว่าและเร็วกว่าไม้กระดานแบบดั้งเดิม

ดูเพิ่มเติม: Zumba ในระหว่างตั้งครรภ์

ทั้งหมดสี่:

วิธีการดั้งเดิมของไม้กระดานในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องคุกเข่าทั้งสี่และดันข้อมือของคุณเข้าด้านในเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่มันจะทำให้เครียดมากในท้องของคุณเมื่อลึกเข้าไปในการตั้งครรภ์ของคุณซึ่งเป็นสาเหตุที่จำเป็นมากสำหรับคุณ การดัดแปลงโดม

การปรับเปลี่ยน:

นี่เป็นกระบวนการที่สำคัญมากที่คุณต้องทำขณะทำแผ่นไม้ขณะตั้งครรภ์เพราะในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสูญเสียความยืดหยุ่นในการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสาเหตุที่จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเช่นวางเข่าข้างหนึ่ง รู้สึกว่าคุณกำลังขยายตัวเองออกไปมากเกินไป จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องหาวิธีในการทำไม้กระดานเพื่อกำหนดวิธีการของคุณเอง

ทำไม้กระดานในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีมากที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งหลักและให้ความสามารถในการจัดการทั้งช่วงเวลาการตั้งครรภ์และแรงงานของคุณดังนั้นจงจดจ่ออยู่กับการหาจุดที่ดีที่สุดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม้กระดานขณะตั้งครรภ์คุณจะรู้ว่าจะพูดอะไร

ดูเพิ่มเติม: Kegel ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์

ดูวิดีโอ: ทอง ไมทอง 3 นาท กบ ทตรวจครรภ แบบจม (ธันวาคม 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send