ความงามและแฟชั่น

9 อาหารยอดนิยม Cysteine

Pin
Send
Share
Send


Cysteine ​​เป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับเด็กทารกผู้สูงอายุและผู้ที่ป่วยหรือความเครียด มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่ต้องการการเจริญเติบโตการพัฒนาหรือความแข็งแรงในการทำงานอย่างถูกต้อง กรดอะมิโนนี้มีหน้าที่ในการดูแลเส้นผมผิวหนังและเล็บให้มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งผลิตกลูต้าไธโอนต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ซีสเตอีนยังสามารถลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้เป็นอย่างมาก

สุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วย Cysteine:

1. อาหารจากถั่วเหลือง:

ถั่วเหลืองที่ไม่มีเกลือและคั่วนั้นปราศจากคอเลสเตอรอลและยังเป็นแหล่งของซีสทีน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการบริโภคถั่วเหลืองเหล่านี้เป็นของว่างมีประโยชน์มาก คุณยังสามารถรวมแป้งถั่วเหลืองกับแป้งสาลีสำหรับอาหารอบที่ดีต่อสุขภาพเช่นคุกกี้และขนมปัง คุณยังสามารถรวมแป้งถั่วเหลืองกับแป้งสาลีของคุณได้มากถึง 30% สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

2. สัตว์ปีก:

ไก่งวงไก่และอาหารสัตว์ปีกอื่น ๆ เป็นแหล่งของซีสเตอีนซึ่งเป็นโปรตีนสำหรับร่างกายของคุณ เพิ่มในอาหารของคุณในปริมาณปานกลางเป็นประจำเพื่อการเจริญเติบโตและสุขภาพที่ดี ไก่เป็นที่รู้จักกันว่ามีซีลีเนียมวิตามินบี 6 ทำให้เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของซีสเตอีนและสารอาหารอื่น ๆ

3. พริกแดง:

Red Pepper เป็นผักมีระดับของซีสเตอีนในระดับต่ำเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์นมและสัตว์ปีก มันให้ซีสเตอีนมากกว่าผักอื่น ๆ และใช้ได้ดีสำหรับผู้ที่ป่วยหรือป่วย นอกจาก cysteine ​​แล้วผักนี้ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและวิตามินอี

4. กระเทียม:

ปริมาณซีสเตอีนที่พบในกระเทียมเกือบเท่ากับปริมาณที่พบในพริกแดง อย่างไรก็ตามกระเทียมยังเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ที่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพและร่างกายของคุณ กระเทียมเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและเป็นที่รู้จักกันในการรักษาโรคและอาการเจ็บป่วยต่างๆ

5. คอทเทจชีส:

ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์นมชีสกระท่อมนั้นอุดมไปด้วยซิสเตอีนนอกจากนั้นชีสกระท่อมยังมีแคลเซียมวิตามินบี 12 และมีกรดแพนโทธีนิกในร่างกาย อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าคอทเทจชีสที่อยู่ในหมวดอาหารหรือไขมันต่ำมีระดับซีสเตอีนและสารอาหารอื่น ๆ ในระดับต่ำอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดชีสคอทเทจต้องบริโภคในรูปแบบที่บริสุทธิ์และดั้งเดิม

ดูเพิ่มเติม: Hdl อาหารที่มีคอเลสเตอรอล

6. ธัญพืช:

ธัญพืชอุดมไปด้วยซิสเตอีนและธัญพืชในรูปแบบทั้งหมดเป็นแหล่งที่ดีกว่าของกรดอะมิโนนี้ ธัญพืชทั้งสองรุ่นนี้จะให้ไฟเบอร์แร่ธาตุและวิตามินเพิ่มเติมพร้อมกับซิสทีน

7. โยเกิร์ต:

โยเกิร์ตในรูปแบบที่ไม่หวานมีความอุดมสมบูรณ์มากในซีสเตอีน นอกจากโปรตีนนี้แล้วยังมีไอโอดีนโพแทสเซียมแคลเซียมและสังกะสี

ดูเพิ่มเติม: อาหารที่อุดมไปด้วยไทโรซีน

8. บร็อคโคลี:

มีเหตุผลว่าบรอกโคลีถือเป็นหนึ่งในผักที่บรรจุมากที่สุด บร็อคโคลี่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยซีสเทอีนไบโอตินวิตามินเอวิตามินซีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและไรโบฟลาวิน

9. ไข่:

ไข่ได้รับการแนะนำเสมอว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเราและไม่ใช่เหตุผล ไข่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนซีสเตอีน ไข่ในรูปแบบใด ๆ - ไม่ว่าทั้งหมดหรือแยกออกจากกันและสดหรือแห้งจะอุดมไปด้วยซิสเตอีน จะต้องมีการตั้งข้อสังเกตว่าไข่ต้มแข็งควรบริโภคเพื่อเป็นแหล่งที่ดีของซีสเตอีนในร่างกายของคุณ

นอกเหนือจากซิสเตอีนแล้วไข่ยังมีวิตามินบีและวิตามินดีเหล็กและซีลีเนียม ด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมายที่บรรจุอยู่ในไข่จึงเป็นอาหารที่ไม่ควรมองข้าม รวมไว้ในมื้อเช้าทุกวันเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและทำงานได้ดีไม่ต้องพูดถึงสุขภาพผมและเล็บ

ดูเพิ่มเติม: รายการอาหารแคลอรี่เชิงลบ

ดูวิดีโอ: 9 เทคนคเพมกลตาไธโอน glutathione (ธันวาคม 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send