ความงามและแฟชั่น

9 อันดับอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

Pin
Send
Share
Send


ไขมันอิ่มตัวเป็นโมเลกุลของไขมันโดยทั่วไป โมเลกุลของไขมันชนิดนี้ไม่มีพันธะคู่กับโมเลกุลของคาร์บอน ไขมันเหล่านี้อิ่มตัวด้วยโมเลกุลไฮโดรเจนจริง ๆ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา อาหารจานด่วนเช่นเบอร์เกอร์ส่วนใหญ่มีไขมันประเภทนี้ซึ่งจะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอล อาการหัวใจวายและสโตรกส่วนใหญ่เกิดจากไขมันอิ่มตัว อาหารเช่นเนย, เนื้อวัว, เนื้อแกะ, ชีส, ผลิตภัณฑ์นม ฯลฯ มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูง อาหารที่มีโมเลกุลของไขมันนี้ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดที่มีไขมันอิ่มตัวสูง:

ต่อไปนี้เป็นอาหาร 9 อันดับแรกที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัว

1. น้ำมันปาล์ม:

น้ำมันปาล์มเป็นน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูง เนื้อหาของไขมันไม่อิ่มตัวในน้ำมันไฮโดรจิเนตดังกล่าวอยู่ที่ 93.7% จาก 100% ซึ่งหมายถึง 14 กรัมต่อช้อนโต๊ะและ 5 กรัมต่อช้อนชา น้ำมันเติมไฮโดรเจนประเภทอื่น ๆ ที่มีไขมันในปริมาณมากก็คือน้ำมันมะพร้าวเติมไฮโดรเจน, น้ำมันถั่วเหลือง ฯลฯ

2. อาหารจานด่วน:

พิซซ่าและเบอร์เกอร์เป็นแหล่งสำคัญของไขมันอิ่มตัวเมื่อพูดถึงอาหารจานด่วน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวเพื่อสุขภาพที่ดี วัยรุ่นควรลดอัตราการบริโภคพิซซ่าและอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

3. ชีสปกติ:

ชีสมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายและหากการบริโภคอาหารชนิดนี้ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อชีวิต ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชีสปกติมีประมาณ 5.9% (จาก 10) ของไขมันอิ่มตัว ยิ่งคุณทานชีสมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น

4. ผึ่งให้แห้งมะพร้าว:

มะพร้าวที่ผึ่งให้แห้งนั้นมีไขมันอิ่มตัวประมาณ 57.2% ซึ่งหมายถึง 28% หรือ 16 กรัมต่อออนซ์ของไขมันอิ่มตัว น้ำมะพร้าวในตอนเช้านั้นดีสำหรับคุณ แต่ไม่ใช่มะพร้าวชนิดนี้ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณอย่างยิ่ง ชาวอินเดียใช้มะพร้าวชนิดนี้ในสูตรอาหารของพวกเขามากมายและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเขาส่วนใหญ่จึงมีระดับคอเลสเตอรอลสูง แต่เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารไขมันอิ่มตัวอื่น ๆ มะพร้าวเป็นอาหารที่มีความอิ่มตัวต่ำ

5. ขนมหวาน:

ผลิตภัณฑ์นมและอาหารที่ทำจากนมเกือบทุกชนิดมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในปริมาณสูง เมื่อพูดถึงขนมนมวัวอย่าพูดกับพวกเขาอย่างเคร่งครัด ของหวานเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวถึง 5.6% (จาก 10) และอาจเป็นหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่อยู่เบื้องหลังจังหวะและหัวใจวาย

ดูเพิ่มเติม: ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

6. ไก่:

ในรายการอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเราสามารถใส่ไก่ได้ ไก่มีไขมันอิ่มตัวประมาณ 5.5% (จาก 10) แม้ว่าอาหารที่ทำจากเนื้อไก่และไก่จากอาหารที่อร่อยที่สุดในโลกคุณจะต้องปฏิเสธความรู้สึกและลองคิดถึงสุขภาพของคุณก่อน ลดการบริโภคไก่วันนี้เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

7. เนย:

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและการบริโภคในระดับสูงสามารถนำไปสู่โรคที่เป็นอันตราย เนยนั้นมีไขมันอิ่มตัว 51.4 กรัมซึ่งประมาณ 113 กรัมต่อช้อนโต๊ะ ปริมาณไขมันในเนยเช่นนี้อาจทำให้คุณป่วยและป่วยหนักได้

ดูเพิ่มเติม: อาหารที่มีคุณค่ามากที่สุด

8. สูตรไขมันสัตว์:

ไขมันสัตว์มีไขมันไม่อิ่มตัวประมาณ 52.3 กรัมซึ่งเท่ากับ 73% DV ต่อออนซ์ การบริโภคไขมันสัตว์มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อร่างกายและอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอล

9. ครีม:

คุณควรหยุดกินอาหารที่มีเนื้อหาครีมมากเกินไป ครีมผงครีมเบาสเปรย์ครีมสเปรย์ ฯลฯ ไม่ว่าจะเป็นครีมประเภทใดพวกเขาทั้งหมดมีไขมันอิ่มตัว วิปครีมหนักที่มีไขมันอิ่มตัว 23 กรัม

เราหวังว่าหลังจากอ่านบทความนี้คุณจะได้รับความคิดอย่างแน่นอนว่าควรกินอาหารอะไรและไม่กินอะไร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้หัวใจวายและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ดูเพิ่มเติม: อาหารที่มีออกซิเจน

ดูวิดีโอ: ดหนงHD Super 9 ซเปอรไนน อจฉรยะพลกโลก (ธันวาคม 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send